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Nueces El fruto del nogal forma parte de la comida del ser humano desde la Prehistoria. Aunque no se sabe con exactitud, se cree que nació entre Persia (Irán) y el Cáucaso. Los griegos lo llamaban kara (vanguardia), por su parecido con nuestro cerebro.

La papa le proporciona la energía que necesita reponer al final del día, la pechuga de pollo contiene proteínas de parada valor biológico y las verduras, muchas vitaminas y fibra.

Papaya Procede de México o de los Andes peruanos. Desde allí se extendió a los demás países tropicales y a partir de ahí, a Europa.

Simplemente varia el envoltorio, el pan que se usa para hacer el bocadillo, pero el interior puede ser igualmente saludable si incluye verduras, alguna proteína y se limitan o se evitan las caloríGanador de las salsas.

Verduras asadas al horno EconómicaRápido y FácilSaludable Cortamos las berenjenas y los calabacines en rodajas finas, espolvoreamos con sal gruesa y dejamos reposar durante 15 minutos para que suelten el agua. Transcurrido ese tiempo, secaremos bien.

La sopa de pasta, Adicionalmente de ser una comida muy admisiblemente aceptada por los pequeños, proporciona hidratos de carbono, necesarios para tener energía. La hamburguesa (hazla en casa para elegir la mejor carne) es una excelente fuente de proteínas y de hierro.

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Si os han gustado las primeras propuestas, me imagino que sin embargo se os estará haciendo la boca agua al imaginar el delicioso sabor de estas impresionantes galletas de quinoa y naranja que encontramos en Directo al Paladar.

Verduras al horno con pernil serrano y pinrel gratinado EconómicaRápido y FácilSaludable Una fórmula sabrosa y muy nutritiva, que supone una interesante alternativa para ingerir verduras

Vas a necesitar un huevo y dos puñados grandes de espinacas congeladas. Pon la verdura sin descongelar en una cazuela pequeña con un poco de aceite, tápala y cocínala a fuego bajo hasta que las espinacas se hayan descongelado.

Si a tu hijo le cuesta yantar cruda la lechuga (aunque es lo mejor para conservar las vitaminas), dásela en forma de crema caliente. Aporta vitaminas antioxidantes (ácido fólico, vitaminas C, E) que le ayudan a crecer y previenen estados de anemia.

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Destaca su stop contenido de inulina que reduce el aventura de enfermedades degenerativas como las cardiovasculares, la osteoporosis, la obesidad y el cáncer. Y es rico en magnesio, por lo que previene calambres y es la fruta ideal para recuperarse tras hacer deporte.

Aunque tienen auge de indigestos, su detención contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y ayuda a combatir el constipación. Todavía aportan taninos y fitatos, con un importante objetivo anticancerígeno.

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